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緑黄色野菜の補給

■2014/12/21 緑黄色野菜の補給
お早うございます。

今夜は営業後に常連さんのお宅に、出張で髪を切りに行きます。

本来は行わないのですが、何十年も来店されているお客様なので、出来るだけの事はして差し上げたいとお引き受けしています。

また呼んでもらえるので、元気な顔が見れるのが楽しみです。




今回は緑黄色野菜の補給についてお話しさせて頂きます。

食事をバランスよく足るためには、野菜は必ず取らなくてはいけません。

理由は野菜には髪の成長に欠かせない、ビタミンA・C・D・E・Fが多く含まれています。

その中でも身体の酸化を防ぎ、若返らす効果があるのが緑黄色野菜に多く含まれるビタミンEです。

1回の食事で約100g程度摂る事が望ましいとされています。

大体手のひらくらいの緑黄色野菜を3食摂る事が必要となります。

緑黄色野菜が苦手と言う人も、最近ではスムージーなどにして飲みやすく簡単に摂る事が出来ます。

体と髪のために初めて見てはいかがでしょうか。

参考にしていただければと思います。


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