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血流を良くする運動とは。

■2015/01/26 血流を良くする運動とは。
お早うございます。

今朝はドタバタでした。

私と嫁さんが仕事で早く家を出るため、お弁当作りにご見出し朝食の準備・体操着や給食着などの用意でてんてこまいでした。

無事に仕事に間に合いホッとしています。




今回は血流を良くする運動とはについてお話しさせて頂きます。

血流を良くするための運動と言うと、マラソンなどキツイイメージを想像してしまいがちです。

悪くはありませんが、これでは長続きしませんよね。

体全体に酸素を取り入れ全身の筋肉を動かす事で、血流を良くして行く事が理想です。

体に負荷がかかりにくい有酸素運動が良いでしょう。

ウォーキングや自転車等があります。

足や膝に不安を感じる方はプールでのウォーキング等もお勧めです。

適度の続けることで代謝を確保する事が、安定した血流を作り出します。

参考にしていただければと思います。


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