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疲れにくい体を作る。

■2014/07/05 疲れにくい体を作る。
お早うございます。

昨夜友人から今月皆で遊びに行く企画の打ち合わせがありました。

自炊するつもりなので食事の関係で、色々と話し合いをしなければならないようです。

話し合いで意見をすり合わせたいと思います。




今回は疲れにくい体を作るについてお話しさせて頂きます。

現代人は1人になする仕事量が多く、なかなか疲れが取れにくい傾向にあります。

サプリメントや半身浴など健康のことを考え、疲労を回復させようとガンバル事もあります。

疲れにくい体を作るには夕食後3時間から4時間程度間隔をあけ、小腹がすいた頃に睡眠する週間を付ける事がベストです。

理由は寝る前に食事をすると消化にエネルギーを摂られてしまい、栄養素の吸収が十分に行われなくなります。

消化が済んだ状態で睡眠する事で成長ホルモンが活性化し、傷ついた細胞が修復や再生がされます。

この習慣を続けることで体の疲労が違い、疲れにくい体質になるのです。

参考にしていただければと思います。

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