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ボリュウムのある夕食はNG!

■2014/07/11 ボリュウムのある夕食はNG!
お早うございます。

子供達が来週いっぱいで夏休みに入ります。

お弁当作りももう少しで、しばしの解放となります。

自分のは作らなければ、なりませんけどね。




今回はボリュウムのある夕食はNGについてお話しさせて頂きます。

1日の疲れを取るためにもついつい、夕食に比重を置いてしまう傾向にあります。

1日3食のうちで夕食が一番ボリュウムのある食事になってしまいます。

夜は吸収効率が非常に高いため、太りやすい傾向にあります。

昼間と違い夕食後の活動量は比較的少なく、睡眠にするだけなのでエナルギーを使いきれず体脂肪として溜め込みます。

出来るなら食物繊維を多く含む野菜などを中心とし、メインに魚などを摂る事が良いでしょう。

また仕事などで付き合いなどもあると思いますので、必ず行うのではなく出来る時に行うなどゆるくてOKです。

毎日のことなので無理のない範囲で行う事が良いでしょう。

体調管理で健康を維持する事が肌や髪のためにも大切なのです。

参考にしていただければと思います。

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