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適度な運動を心がける。

■2014/10/06 適度な運動を心がける。
お早うございます。

月曜の朝は大忙しです。

小学生の持ち物をアイロンがけをしなくてはいけない上に、お弁当作りにゴミだし。

最後の方はところてんの様に時間になったら家族全員家から押し出されるように出て行きます。

なかなかなれませんね。



今回は適度な運動を心がけるについてお話しさせて頂きます。

体や髪のことを考えると、適度な運動を心がけなければいけません。

しかし適度な運動は人によって感覚が違うものです。

普段運動をしていない人が、いきなり体に負荷をかけすぎると返って良くありません。

とくにランニングは簡単に始められ、無理をしてしまう運動です。

また走る事で赤血球を痛めてしまうので、お勧めできません。

やはり無理なく運動をするのであれば、歩く事が良いでしょう。

いつもの通勤で行きと帰りで一駅前に降り、目的地まで歩いて行くなどが理想的です。

体や心臓に負担がかかりにくく、血流を良くし体温も上がるので基礎代謝が上がり免疫も向上します。

また余分な脂肪も燃焼が出来るので、体の中から健康になります。

まずは初めて見てはいかがでしょうか。

参考にしていただければと思います。


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