体から出ていく1日の水分！

お早うございます。
明日から月に一度の連休を頂きます。

すでに予定が入っているので、スケジュール通り事が進む事を願うばかりです。




今回は体から出ていく1日の水分についてお話しさせて頂きます。

人間は1日にどのくらいの水分を排出しているかご存知でしょうか？

個人差はあると思いますが、約1日に2,5ℓの水分を排出しています。

打ち分けてしては、呼吸などからくる乾燥に約500ｍｌ。

こちらに関しては水分の摂り方や呼吸法によって異なります。

汗で500ｍｌでこちらも今の時期を対象にしているので夏場はもう少し多いです。

一番多いのがオシッコによる排泄で、1.4ℓです。

大便でも約100ｍｌほど水分が出ていきます。


大まかではありますが大体2.5ℓの内訳になります。

1日の水分が必要とされている量が、この事から2ℓ～3ℓである事が分かります。

必要以上に水分を取る必要はありませんが、程度に失われた水分を取るように心がけましょう。

参考にしていただければと思います。