食生活の見直し。

お早うございます。

今日は修学旅行から娘が帰宅します。
何事もなく無事に帰って来ることを願うばかりです。

今晩は娘の話を聞くのがとても楽しみです。




今回は食生活の見直しについてお話しさせて頂きます。

食生活の乱れは頭皮にも体にも良い事はありません。

ならば体に良い事をすれば、頭皮にも良いと考えられます。

その中で3食を決められた時間に取る事も大事です。

私も仕事がら毎日の食事はバラバラで不規則です。

ですから野菜を中心に食べる様に心がけています。

また玄米食にしたり、雑穀米などを取り入れる様にして、多くの種類をバランス良く摂るようにしています。

フルーツやヨーグルトなども摂るようにしています。

出来るだけお酒や辛い物は控えめにする事も効果的です。

出来れば夜9時以降の食事は控え、特に寝る前の食事はしない事をお勧めします。

間食にお菓子などは控え、スナック菓子を食事代わりにする事はお止め下さい。

参考にしていただければと思います。